KIZ KIZA KOSMAK NE GUZEL YA!

🌸 KIZ KIZA KOŞU 🌸

Bu etkinlik kadınlara özeldir. Katılım Ücretsizdir 🫶🏾

Amacımız daha fazla kadının bu sporda görünürlüğünü artırmak, birbirimize ilham olmak ve birlikte güçlenmek. ✨

İki farklı grup olacak:

🏃🏽‍♀️ Başlangıç Grubu

Koşuya yeni başlayanlar da rahatlıkla katılabilir.

Yürü–koş yöntemiyle yaklaşık 3 km ilerleyeceğiz.

🏃🏽‍♀️ Tempo Grubu

İkinci grupla birlikte 6:30 pace civarında 6 km koşacağız.

🔥 Daha hızlı koşmak isteyenler ise bizimle ısınma koşusunu yaptıktan sonra benimle birlikte tempoyu artırarak devam edebilir.

10 km 6:30 pace

Hadi sen de katıl, birlikte attığımız adımlarla bu grubun bir parçası ol. 💕

Yanında olması iyi olur:

• Ter tutmayan tişört atlet buff

• Şort veya tayt

• Sert zemine uygun koşu ayakkabısı

• Yedek kıyafet & küçük havlu

💧 Su içmeyi unutma!

Antrenman öncesi ve sonrası yeterli sıvı almak performansını, enerjini ve toparlanmanı doğrudan etkiler. Özellikle sıcak havalarda su tüketimine ekstra dikkat etmeyi unutmayın.